养生顺应生物钟
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描述：
作 者 ： 樊红雨
内容简介
《养生顺应生物钟——一个时辰养一经》详细解读中医经典著作《黄帝内经》里的十二时辰养生法，向读者传授天、地、人全方位时辰养生要诀。本书还汇集了古往今来中医名家的养生精华、历代中医养生名著中的养生妙方，帮助读者全面而深入地理解中医养生智慧，并从日常生活着手，掌握十二时辰、十二经络的养护方法。
为了引导读者建立一套健康有序的生活方式，在起居中获得健康长寿之道，本书《养生顺应生物钟——一个时辰养一经》深入挖掘《黄帝内经》精髓，并结合现代人的生活特点，详细阐述些养生之道和养生方式。
目录
- [1]第一章顺时养生，百病不侵的健康法则
- 教你看懂十二时辰养生法001
- 按生物钟规律作息003
- 十二时辰与十二正经的养生之道005
- 养生讲究中和之道008
- “不妄作劳”才会健康011
- 养生，中国的全民运动013
- [1]第二章子时
- ——胆经当令，按时睡觉养阳气
- 气血流注，保护体内暖阳015
- 为什么要11点前入睡016
- 老年人为什么容易失眠018
- 中年人护胆从好习惯开始021
- 挠头刺激胆经023
- 头发颜色知健康，少白头要补气血024
- 子时熬夜危害多025
- 常吃夜宵危害健康027
- 教你怎样活到百岁029
- 敲敲胆经更健康033
- 经气小课堂——胆经保健035
- [1]第三章丑时
- ——肝经当令，深度睡眠让肝血推陈出新
- 睡得越深,肝脏工作效率越高037
- 春季养肝正当时039
- 亚健康是肝疲劳的预警信号041
- 养肝血告别妇科病045
- 保护“小心肝”最好不发脾气047
- 疏通肝经，远离失明049
- 肝之液为泪，眼干怎么办052
- 你被打鼾困扰了吗054
- 养肝第一美食——韭菜057
- “女子伤春”为哪般059
- 经气小课堂——肝经保健061
- [1]第四章寅时
- ——肺经当令，日夜交替时气血大分配
- 肺经顺畅，人体气血分布好063
- 生命悬于天，天气通于肺064
- 寅时醒来睡不着怎么办065
- 寒气易袭肺，寅时要保暖070
- 不良习惯伤肺不可小觑072
- 咳嗽不止按太渊缓解075
- 悲过伤肺，容易气机不畅077
- 腹式呼吸有助于强肺080
- 秋季养肺，多吃白色食物082
- 经气小课堂——肺经保健084
- [1]第五章卯时
- ——大肠经当令，阳升排便通肠气色好
- 卯时是最“方便”的时候087
- 清晨起床，先醒心后醒眼089
- 早晨“第一杯水”你喝了吗090
- 晨起不赖床，贪睡精神荒093
- 起床小动作，做出好身体095
- 怎样缓解五更腹泻097
- 科学断食可以有效清肠排毒099
- 大肠经每天敲，经畅脉通身体好102
- 莫饮卯时酒，昏昏睡到酉105
- 经气小课堂——大肠经保健107
- [1]第六章辰时
- ——胃经当令，营养早餐滋养胃气
- 营养早餐好，保养胃气少不了109
- 养生不养胃，功夫全白费111
- 中国人喜欢“清粥小菜”113
- 细嚼慢咽保健康117
- 脾胃照顾好，长命百岁活到老118
- 老年人脾胃虚弱怎么办121
- 早起食欲不佳要疏理肝气124
- 补中益气汤来一份125
- 早晨多练梳头功，为美丽加分127
- 经气小课堂——胃经保健129
- [1]第七章巳时
- ——脾经当令，疏松脾土有效分解能量
- 脾为后天之本，气血生化之源133
- 气虚重在益气健脾136
- 胃下垂，病在胃而根在脾138
- 脾经好不好，嘴唇早知道140
- 痰湿体胖不发愁，脾脏找缘由143
- 思过伤脾，百病而起145
- 脾虚肥胖谨防糖尿病148
- 巳时赖床不起，健康红灯亮起150
- 老年人户外活动最佳时间152
- 经气小课堂——脾经保健154
- [1]第八章午时
- ——心经当令，午时小憩气血充足
- 午过阳渐衰，小憩一刻值千金157
- 养生从安心神开始159
- 喜过心伤，乐极生悲161
- 汗为心之液，出汗要适当163
- 夏季养生先要静心166
- 保护心经不受伤，防晒工作要做好168
- 身体好不好，舌头先知道169
- 午休是身体的加油站172
- 怎样午睡才合理173
- 午餐怎么吃才能保证营养均衡176
- 饭前喝点汤，肠胃更健康178
- 经气小课堂——心经保健180
- [1]第九章未时
- ——小肠经当令，沁别浊清营养大调整
- 小肠经当值，吃不好午餐后患无穷183
- 畅便的秘诀，从食物抓起186
- 热心肠其实是小肠经阳气旺盛188
- 未时饮茶，保健又提神190
- 面色潮红要小心192
- 肩颈酸痛找小肠经193
- 经气小课堂——小肠经保健195
- [1]第十章申时——膀胱经当令，多喝水保持健康活力申时喝水，喝喝更健康197
- 喝水养膀胱，排毒通道畅通无阻199
- 早晨运动不科学，申时才是运动的黄金时间201一起喝下午茶，将健康进行到底203
- 申时学习效果最佳205
- 申时按摩天柱穴可缓解眼睛疲劳206
- “动汗为贵”，申时是健身祛病的最佳时机207多喝水可预防尿路结石210
- 是补是泻，要与人体阴阳之气相契合212
- 经气小课堂——膀胱经保健214
- [1]第十一章酉时——肾经当令，储藏脏腑精华酉时护肾正当时217
- 肾为作强之官，是机体生命活动之本219
- 腰痛怎么办，肾府来帮忙222
- 骨质增生，敲一敲肾经225
- 老年人锻炼肾经可以走逍遥步227酉时一杯水，养生最可为229
- 女性补肾，青春永驻230
- 恐过伤肾，剧恐会致病232经气小课堂——肾经保健234
- [1]第十二章戌时——心包经当令，静心养生，身心放松心包经伺候好，疾病少缠绕237
- 保养心脏不发愁，戌时心包经要多揉239
- 戌时补土，最能呵护胃气241
- 双掌交心，培固元气243
- 戌时多锻炼助老年人健腿防衰老245
- 经气小课堂——心包经保健247
- [1]第十三章亥时——三焦经当令，安眠入睡，修养百脉亥时三焦值，怡养三焦当睡眠249
- 养生之秘在于睡251
- 亥时是房事的黄金时刻253
- 冥想帮你迅速入梦乡255
- 这样睡觉质量才高257
- 睡前泡泡脚，保养健康之本259
- 三焦——行气运水261
- 经气小课堂——三焦经保健263
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