脑雾修复
包裹包括：
1) 1 本 脑雾修复
2) 免费随机赠送文具配件，包括（但不限于）：设计独特的主题书签、贴纸、记事卡、铅 等。
3) 免费 :当总订单购买量超过 RM60， 可应顾客要求提供礼品包装服务
4) 出货 : 2 个工作日
5) 免费：装运前质量检验，本地 14 天缺陷更换保修
描述：
内容简介
数以百万的人正面临“脑雾”之苦，这种情形已经席卷全球了！
我们吃下肚的许多食物以及我们常有的习惯皆有害于脑！
我们不再摄取可以使我们充满活力、冷静、专注、乐观、积极的大脑必需物质。
更糟糕的是，我们的选择会导致更长远的问题，例如痴呆、阿尔兹海默病、抑郁症和焦虑。遗憾的是，如果你看到我们多数人所生活的样子，那几乎就像我们故意选择了一种会破坏大脑作用和健康的生活方式。
好消息是：这并不是不治之症，而是一种现代生活的副作用——
《脑雾修复》是一个容易实践的三周计划，能有助你自然恢复血清素、多巴胺、皮质醇三种大脑最重要的激素平衡。重新调节这些激素将能使大脑其他部位达到很好的状态。每一周的计划会着重在你生活中的不同层面：
第一周，你将通过改变你的饮食并运用认知行为策略来克服陷阱思维模式。
第二周，你将通过睡眠、运动和......
目录
PART 1 所有分散、混乱的状况
CHAPTER 1 “我就是感觉不像我自己了”
了解脑雾／脑力干涸
CHAPTER 2 出问题的不是你——是你的大脑！
让大脑重新取得平衡／大脑化学反应是关键
引擎故障／重拾专注力、记忆与喜悦
PART 2 情绪与食物
CHAPTER 3 碳水化合物：血糖高低
血糖与大脑／胰岛素与阿尔茨海默病
食物如何影响大脑／如何应对
行动计划：血糖置换
CHAPTER 4 膳食纤维：优缺功过
脂肪：生而不平等／你为何需要ω-3脂肪酸
正确的比例／增加ω-3脂肪酸摄取量
另一个健康的脂肪来源：橄榄油…43
CHAPTER 5 蛋白质：构成人体和大脑的基础
蛋白质解密／大豆
畜产品／肉类
乳制品／蛋
替代的蛋白质来源：调整
CHAPTER 6 改良型地中海饮食
饮食：整体情况／蔬菜和水果：幸运数字7
摄取什么：叶酸
摄取什么：维生素B12 ／摄取什么：维生素D
了解辅因子／调整咖啡因
红酒／吃什么像什么
PART 3 堵塞你大脑的东西
CHAPTER 7 吃太多药
药吃越多问题就越多／了解风险
抗焦虑药／抗抑郁药盛行
注意缺陷障碍药／抗精神病药物
他汀类药物与其他非精神科用药
采取行动／小橘药瓶问题大
CHAPTER 8 毒素负担
有毒的饮用水／厨具也会让你生病
混浊的室内空气／清洁产品问题多
综观全局
PART 4 调整生活方式
CHAPTER 9 我们那过度久坐不动的生活
运动与大脑／为什么要运动？
处方：动起来／行动计划
CHAPTER 10 光、睡眠与科技
二十四小时的光线／睡多久才够
睡眠、情绪与记忆力
睡眠不足引起的其他身体状况
按下重置按钮／行动计划／其他方案
CHAPTER 11 数位分心
从早到晚都分心／一心多用的工作狂
难解的社交媒体／行动计划
CHAPTER 12 孤独的蔓延
陌生地区的陌生人／建立人际关系
建立联结
CHAPTER 13 精神层面的渴求
寻找意义／心灵科学／行动计划
PART 5 特殊病例的特殊照顾
CHAPTER 14 妈妈脑
重新排列事情的轻重缓急／行动计划
CHAPTER 15 衰老的时刻
何谓轻度认知损害——以及你该怎么面对它
照顾你日渐衰老的大脑／行动计划
PART 6 脑雾修复计划
CHAPTER 16 计划概述
第一周：七天情绪革命
饮食调整
舍弃那些含有高促炎性 ω-6 脂肪酸的食物
认知改革
第二周：七天能量革命
去睡觉！
动起来！
唤醒你的大脑
在生活中增添新意
摄取含有姜黄和黑胡椒的食物
提升你的集中力
第三周：七天心灵革命
往后的生活
CHAPTER 17 每日计划
第一周工作手册：七天情绪革命
第二周工作手册：七天能量革命
第三周工作手册：七天心灵革命
结语
附录A N-Back测试
附录B 调理机、瓶子和一美元
注释
精彩内容
我就是感觉不像我自己了” 玛琳是一名现年35岁的物理治疗师。她的母亲最近被诊断出早发性阿尔茨海默病。在那之后，玛琳一边得将至爱的母亲安顿好，一边对抗着自己眼见母亲逐渐陷入痴呆的愤怒的心情。 玛琳认为她已尽可能处理好必须面对的情况，但却依然感到“越来越无力”。 她告诉我：“每天早上起床我都感到精疲力竭，但晚上还是睡不着。大多数时候，我都只是勉强地度过一天。” 当我问玛琳，生活中有什么可以带给她快乐的，她只是耸耸肩。 “我以前很喜欢工作，”她说，“但现在只是应付了事。我之前有男朋友，但我妈妈发病后，我陷入抑郁，便分手了。我并不怪东尼。”她又耸耸肩对我说，“连我都不想跟自己出去约会。” 我问玛琳工作之余都做些什么时，她必须先思考一阵子。“我觉得自己一直在工作。”她终于告诉我，“特别是现在和东......
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